.png)
Claustrofobie
(angst voor kleine of afgesloten ruimtes)
Claustrofobie is een intense angst voor afgesloten ruimtes waaruit je moeilijk weg kunt. Denk aan liften, treinen, vliegtuigen of drukke mensenmassa’s. Deze angst gaat vaak gepaard met het gevoel van opgesloten zitten, beperkte bewegingsvrijheid te hebben of te stikken. De angst gaat niet alleen over de ruimte zelf, maar ook over wat er kan gebeuren. Dat kunnen gedachtes zijn zoals:
- “Wat als de lift vast komt te zitten?”
- “Wat als ik niet snel genoeg weg kan als er brand uitbreekt?”
Als je claustrofobie hebt, kan je lichaam heftig reageren als je in een afgesloten ruimte bent. Je kunt bijvoorbeeld gaan zweten, hartkloppingen krijgen, je duizelig voelen of het gevoel hebben dat je geen lucht krijgt (hyperventileren). Ook kun je de drang krijgen om zo snel mogelijk weg te gaan of bevries je juist helemaal.
Hoe behandel je een fobie?
Fobieën zijn goed te behandelen. Hoe eerder je hulp zoekt, hoe beter. De meest effectieve behandeling voor specifieke fobieën is Cognitieve Gedragstherapie (CGT). Dit is een combinatie van samen over dingen nadenken en samen dingen doen. Je gaat samen met een therapeut onderzoeken waar je angst vandaan komt en hoe je ermee kunt omgaan. Daarnaast gaan jullie ook ‘doen’, dat heet ook wel exposure. Dit betekent dat je juist je angstige situaties aangaat, stap voor stap. Dit kan in het begin spannend of eng zijn, maar weet dat je altijd zelf bepaalt wat je wel en niet durft en dat het je helpt om de angst te verminderen op de lange termijn.
Soms wordt tijdelijk medicatie voorgeschreven, zoals antidepressiva of kalmerende middelen, om de therapie beter te laten aanslaan.
Andere behandelingen die kunnen helpen:
- EMDR-therapie
Wordt gebruikt als je fobie is ontstaan door een traumatische ervaring. EMDR helpt je om de negatieve lading van deze herinnering te verminderen.
- Hypnotherapie of ontspanningstherapie
Kan helpen om je angst te verminderen en je lichaam te ontspannen.
Wil je graag je verhaal kwijt of heb je vragen?
telefonische hulpdienst
Je kan elke werkdag bellen met vrijwilligers van de ADF-Stichting voor een goed gesprek of advies:
0343 – 753 009 (elke dag van 9:00 tot 13:30 uur en op maandag tot 17:30 uur)
Traingingen en Steungroepen
Via de ADF-Stichting kan je trainingen volgen en in steungroepen met andere jongeren je ervaringen delen.
Meer info:
Stichting ADF: https://adfstichting.nl
Mental Heroes: https://www.mentalheroes.nl
Kenniscentrum angst en stress bij jeugd: https://www.kasjeugd.nl
.svg)
